Miễn phí vận chuyển
Trung tâm Tp.HCM
Hỗ trợ 24/7
Hotline: 1900.6758
Giờ làm việc
T2 - T7 Giờ hành chính
Menu 
Người lớn tuổi cần có những bài tập thật đặc biệt - CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT 0906.300.149 |
Người lớn tuổi cần có những bài tập thật đặc biệt ⭐ là một trong những sản phẩm mà CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT đang phân phối cung cấp ⭐ Liên hệ 0906.300.149 để nhận thông tin chi tiết thêm về báo giá mua bán hay giá bán ⭐ Người lớn tuổi cần có những bài tập thật đặc biệt mà bạn đang tìm kiếm ⭐. |
* Lưu ý: Hình ảnh chỉ có tính minh họa.
Người lớn tuổi cần có những bài tập thật đặc biệt
Nội dung này chỉ mang tính chia sẻ, chưa qua kiểm chứng. Vậy nên chung tôi không chịu mọi trách nhiệm liên quan. |
|
Cập nhật: 2022-09-26 09:25:27 |
Chi tiết thêm về Người lớn tuổi cần có những bài tập thật đặc biệt
Người lớn tuổi cần có những bài tập thật đặc biệt
Khi già đi, hoạt động trao đổi chất ở cơ thể bạn trở nên chậm hơn và mua cân điện tử tại tphcmcó thể dẫn đến tăng cân.
Lợi ích khi người cao tuổi tập luyện thường xuyên
Duy trì khối lượng cơ trong cơ thể
Tăng tỉ trọng xương
Cải thiện sự cân đối, tư thế và sự dẻo dai của cơ thể bạn
Kiểm soát tốt hơn triệu chứng của các bệnh mãn tính
Giảm các cơn đau và nguy cơ gây trầm cảm
Ngăn ngừa các tai nạn liên quan đến ngã ở tuổi già
Khi chúng ta già đi, cơ tim và động mạch của bạn có thể trở nên cứng hơn. Dây chằng xung quanh khớp của cân bàn điện tử 200kg bạn trở nên kém đàn hồi dẫn đến đau và cứng khớp. Hoạt động trao đổi chất ở cơ thể bạn trở nên chậm hơn và có thể dẫn đến tăng cân.
Số liệu báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ cho biết, ngã là nguyên nhân số một của các thương tích gây tử vong và không gây tử vong ở đất nước này cho những người trên 65 tuổi.
Tập thể dục không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn, mà còn có thể cải thiện ngoại hình và có thể tận hưởng chất lượng cuộc sống cao hơn. Tập thể dục giúp bạn có thể tiếp tục làm nhiều điều bạn yêu thích và những việc cần thiết.
Lời khuyên hữu ích cho người cao tuổi
Nếu bạn lo lắng về sự an toàn của mình trong khi thử các bài tập mới, hãy tìm một chuyên gia chăm sóc sức khỏe thể lực trước khi bắt đầu luyện tập. Bạn vừa có thể vui vẻ học các bài tập mới và tìm sự giúp đỡ chuyên gia khi cần.
6 bài tập dưới đây phù hợp cho người cao tuổi khi tập tại nhà.
Bài tập thể lực
Tập luyện thể lực không phải chỉ cho vận động viên! Cơ bắp khỏe hơn giúp bạn làm tất cả những việc cần làm trong một ngày từ đi bộ lên cầu thang đến đứng dậy khỏi ghế.
Một chuyên gia về sức khỏe nói rằng bạn có thể mất 3-8% khối lượng cơ bắp của bạn qua mỗi thập kỷ. Tập luyện thể lực làm tăng mật độ xương từ 1-3% và giảm 41% nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Squat với ghế
Động tác tương tự như bạn sắp ngồi xuống ghế có thể tăng cường toàn bộ cơ của phần thân dưới.
Đứng trước ghế với khoảng cách 2 chân bằng với hông. Hạ thấp gối trong khi giữ vai và ngực thẳng đứng. Hạ thấp cho tới khi bạn ngồi xuống. Sau đó đẩy cơ thể của bạn về vị trí đứng ban đầu.
Chống đẩy trên tường
Bài tập này có thể tăng cường cho toàn bộ phần thân trên của bạn, đặc biệt là cánh tay và ngực.
Đứng trước một bức tường vững chắc, cách xa tới 60cm nhưng có thể gần hơn tùy vào mỗi người. Đặt hai tay lên tường sao cho hai cánh tay song song với mặt đất. Giữ cho cơ thể của bạn thẳng và gập khuỷu tay của bạn, sau đó từ từ di chuyển mặt về phía tường. Dừng lại khi mặt của bạn gần tường và sau đó duỗi thẳng hai cánh tay để đẩy cơ thể của bạn ra khỏi bức tường.
Bài tập cân bằng
Ngã là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các tai nạn, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Khoảng 30% những người trên 65 tuổi ngã trong một năm.
Thông thường một cú ngã có thể dẫn đến gãy xương và suy giảm sức khỏe. Sự cân bằng giúp bạn ngăn ngừa khả năng ngã và phục hồi tốt hơn sau các tai nạn nhỏ.
Đứng trên một chân
Bài tập này tương tự như kiểu đứng của một con hồng hạc nhưng ít nguy hiểm hơn.
Đứng đằng sau một chiếc ghế chắc chắn và tay nắm vào lưng ghế. Nhấc chân trái lên trong tối đa 1 phút. Sau đó, đặt chân trái xuống và nâng chân phải.
Mục tiêu đặt ra là có thể đứng trên một chân mà tay không cần nắm vào lưng ghế trong tối đa 1 phút.
Nâng ngón chân
Bạn có thể giả vờ là một diễn viên ba lê trong khi tập luyện đôi chân và cải thiện sự cân bằng của bạn với bài tập này.
Đứng bên cạnh hoặc phía sau ghế hoặc bàn và đặt tay lên đó để làm điểm tựa. Dùng ngón chân đẩy cơ thể lên độ cao phù hợp với bạn và sau đó trở lại bàn chân phẳng. Lặp lại.
Bài tập dẻo dai
Cơ bắp căng cứng và đau nhức gây khó khăn ngay cả khi làm những việc đơn giản như kéo vớ (tất) của bạn hoặc lấy những đồ vật trên cao. Cải thiện sự linh hoạt giúp bạn duy trì cơ thể dẻo dai, di chuyển tự do và dễ dàng hơn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Vật lý trị liệu Quốc tế cho thấy sau 10 tuần với 2-3 lần giãn cơ một tuần, người cao tuổi có khả năng vận động cột sống tốt hơn, tăng khả năng uốn cong hông và dáng đi chuẩn hơn.
Đừng quên rằng các bài tập dẻo dai nên được thực hiện chậm và có kiểm soát. Khởi động cơ bắp của bạn bằng cách đi bộ và di chuyển. Nhớ rằng nên kết hợp tập luyện trong khi bạn hít vào và thở ra sâu.
Sau 10 tuần với 2-3 lần giãn cơ một tuần, người cao tuổi có khả năng vận động cột sống tốt hơn, tăng khả năng uốn cong hông và dáng đi chuẩn hơn
Bài tập cho lưng và vai
Bài tập này giúp mở ngực, giảm độ căng cứng phần trung tâm của lưng do phải nhìn xuống nhiều.
Đứng cách tường khoảng 8 cm, đặt đầu và phần lưng dưới thẳng sát với tường. Đặt tay của bạn ở hai bên hông với lòng bàn tay hướng ra và lưng dựa vào tường. Giữ cánh tay của bạn chạm vào tường, nâng chúng lên trên đầu (hoặc cao hơn nếu như bạn thấy thoải mái).
Xoay khớp cổ
Một trong những động tác giãn cơ đơn giản và dễ dàng nhất để làm! Bài tập này cũng tương tự khi nào bạn lắc đầu từ chối.
Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, vai thư giãn. Quay đầu từ từ sang phải cho cân treo điện tử ocs đến khi bạn cảm thấy một sự căng cơ nhẹ. Giữ vị trí đó và sau đó xoay chậm sang trái.
Bài tập này giúp giữ cho cổ của bạn di động, điều đó rất quan trọng khi lái xe và quan sát môi trường xung quanh.
Xin cảm ơn!
Mời các bạn tham khảo thêm: bán Cân treo điện tử, giá Cân treo điện tử 1 tấn, cân điện tử 3kg sai số 0.1g, mua cân điện tử tại TpHCM.
Thông tin liên quan khác
Cân móc cẩu điện tử 1 tấn OCS-W
| Hãng: OCS | Model: OCS-W |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 500g |
| Bảo hành: 18 tháng | |
Các tính năng tổng quát của Cân điện tử móc cẩu Cấu tạo thân cân được làm bằng hợp kim thép đúc nguyên khối. Móc cân được làm bằng hợp kim thép đạt tiêu chuẩn an toàn của Đức Thiết kế kiểu dáng công nghiệp, dễ dàng di chuyểns Thiết kế bảo vệ quá tải an ...
Cân treo điện tử 1 tấn Hàn Quốc IE-CAS
| Hãng: CAS | Model: IE |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.2kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan Cân treo điện tử 1 tấn IE-CAS Model : Cân treo điện tử 1 tấn IE-CAS Độ phân giải cao 1/2000 ~1/3000 Sản phẩm đạt tiêu chuẩn Châu Âu CE Thiết kế nhỏ gọn và dễ di chuyển Móc treo chắc chắn và chịu được tải trọng nặng Vỏ cân được làm bằng nhôm không ...
Cân điện tử 1 tấn Đài Loan FJ3
| Hãng: Excell | Model: FJ3 |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.5kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan Cân điện tử 1 tấn Đài Loan FJ3 Model : Cân treo điện tử 1 tấn FJ3 Excell Sản phẩm đạt tiêu chuẩn Châu Âu CE Thiết kế nhỏ gọn và dễ di chuyển Móc treo chắc chắn và chịu được tải trọng nặng Vỏ cân được đúc bằng gang Móc cân xoay 360 độ dễ dàng và an ...
GJW dòng cân treo điện tử 1 tấn của Excell
| Hãng: Excell | Model: GJW |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.5kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan GJW cân treo điện tử 1 tấn của Excell Model: Cân treo điện tử GJW Excell Thiết kế chắc chắn , an toàn Quá tải an toàn lên tới 400% Móc treo có thể xoay 360O Dễ dàng thay thế pin khô Vỏ cân được làm bằng hộp kim, chịu được va đập manh. Remote điều khiển khoảng ...
Bán cân treo điện tử 1 tấn giá rẻ LP7911
| Hãng: VMC | Model: LP7911 |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.1kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan cân treo điện tử 1 tấn LP7911 Cân treo điện tử VMC-LP7911 1 tấn Độ chính xác cao, cấp chính xác C3 theo tiêu chuẩn quốc tế OIML Thiết kế chống bụi và chịu được va đập Màn hình LED đỏ dễ quan sát trong nhà xưởng, công trường.. Thiết kế kiểu dáng công ...
Bán cân treo điện tử Đài Loan LP7651
| Hãng: VMC | Model: LP7651 |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.2kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan cân treo điện tử Đài Loan LP7651 Model: Cân treo điện tử VMC LP7651 Thiết kế chắc chắn , an toàn Quá tải an toàn 150% Móc treo có thể xoay 360O Dễ dàng thay thế pin khô Vỏ cân được làm bằng hộp kim, chịu được va đập manh. Remote điều khiển khoảng cách lên đến ...
Chính hãng cân treo điện tử 1 tấn VMC LP7651
| Hãng: vmc | Model: LP7651 |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.1kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan cân treo điện tử 1 tấn VMC LP7651 Model: Cân treo điện tử VMC Thiết kế chắc chắn , an toàn Quá tải an toàn 150% Móc treo có thể xoay 360O Dễ dàng thay thế pin khô Vỏ cân được làm bằng hộp kim, chịu được va đập manh. Remote điều khiển khoảng cách lên đến ...
Bán cân treo 1 tấn giá rẻ VMC-LP7911
| Hãng: vmc | Model: LP7911 |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.1kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan cân treo 1 tấn giá rẻ VMC-LP7911 Cân treo điện tử VMC-LP7911 1 tấn Độ chính xác cao, cấp chính xác C3 theo tiêu chuẩn quốc tế OIML Thiết kế chống bụi và chịu được va đập Màn hình LED đỏ dễ quan sát trong nhà xưởng, công trường.. Thiết kế kiểu dáng công ...
Cân điện tử móc treo 1 tấn Caston ii
| Hãng: CAS | Model: Caston ii |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.5kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan Cân treo điện tử CAS - Caston II 1 tân1 Model : Cân treo 1 tấn điện tử Caston II - CAS Thiết kế chắc chắn, an toàn Cân đạt cấp chính xác III, theo OILM Độ phân giải cao, tốc độ xử lý nhanh Móc cân, chốt khóa bằng thép không gĩ Màn hình LED đỏ dễ dàng quan sát Các ...
Cân điện tử 1 tấn móc treo Jadever JC
| Hãng: Jadever | Model: JC |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.5kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan Cân điện tử 1 tấn móc treo Jadever JC Model : Cân treo móc treo điện tử 1 tấn JC Jadever Sản phẩm đạt tiêu chuẩn Châu Âu CE Thiết kế nhỏ gọn và dễ di chuyển Móc treo chắc chắn và chịu được tải trọng nặng Vỏ cân được đúc bằng gang Móc treo xoay 360 độ ...
Cân treo điện tử 1000kg
| Hãng: Marcus | Model: TDC-L |
| Mức cân: 1000kg | Sai số: 0.2kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Các tính năng tổng quát của Cân treo điện tử 1000kg Marcus TDC-L Cấu tạo thân Cân treo điện tử 1000kg được làm bằng hợp kim sắt sơn tĩnh điện, ron chống ẩm. Móc cân được làm bằng hợp kim thép đạt tiêu chuẩn an toàn của CE Thiết kế kiểu dáng công nghiệp, dễ dàng di ...
Cân móc treo 1 tấn
| Hãng: OCS | Model: OCS-T |
| Mức cân: 1 tấn | Sai số: 0.2kg |
| Bảo hành: 12 tháng | |
Tổng quan móc treo 1 tấn OCS-T Model : Cân móc treo 1 tấn OCS-T 1T Sản phẩm đạt tiêu chuẩn Châu Âu CE Thiết kế nhỏ gọn và dễ di chuyển Móc treo chắc chắn và chịu được tải trọng nặng Móc treo xoay tròn 360O Vỏ cân được đúc bằng hợp kim nhôm Sử dụng loadcell đặc ...
Thông tin chia sẻ
Nơi đây công ty cân điện tử Tiến Đạt xin chia sẻ các thông tin - tin tức liên quan thị trường liên quan hoặc các thông tin kinh tế, xã hội văn hóa khác.
Model 321 LT-160M cân điện tử 3 số lẻ của Presica
Model 321 LT-160M cân điện tử 3 số lẻ của Presica có bảng điều khiển 10 phím và đảm bảo sự thân thiện vượt trội với người dùng. Các phím được lập trình sẵn giúp cho các ứng dụng như “đếm” và thống kê trở nên đặc biệt dễ dàng. Bạn cũng có thể dễ dàng lập ...
Precisa Cân điện tử Thụy Sỹ 3 số lẻ series165 BJ
Precisa series165 model BJ-100M là thương hiệu cân điện tử 3 số lẻ đến từ Thụy Sỹ. Với dòng 165 BJ là máy cân đa năng, cung cấp kết quả cân chính xác, đáng tin cậy và theo ...
Cân phân tích Đài Loan 3 số lẻ NHB 24 - 300
- Tải trọng max : 300g, sai số: 0,005g - Cân đạt độ chính xác cấp II theo tiêu chuẩn đo lường quốc tế OIML - Màn hình LCD có độ phân giải cao - Độ chính xác cao, độ phân ...
Tscale EHB 300 cân phân tích 3 số lẻ giá rẻ
Tscale EHB 300 cân phân tích 3 số lẻ giá rẻ Thông số kỹ thuật EHB 300 dòng cân phân tích 3 số lẻ ...
Cân 3 số lẻ giá rẻ Tscale IHB 300+
Bạn đang eo hẹp về chi phí, nhưng vẫn cần có cân phân tích điện tử 3 số lẻ cho phòng thí nghiệm trường học của mình. Vậy với Cân 3 số lẻ giá rẻ Tscale IHB 300+ sẽ ...
Cân điện tử 2 số lẻ của Nhật AND FX-1200i
Cân điện tử 2 số lẻ của Nhật AND FX-1200i được thiết kế nhỏ gọn và nhẹ nhưng vẫn có đầy đủ những tính năng cần thiết cho một cân điện tử 2 số lẻ AND FX-1200i. ...
Nhằm nâng cao chất lượng dịch vụ khách hàng trước và sau bán hàng, chúng tôi có thông tin liên hệ hỗ trợ liên tục 24/7 của từng bộ phận chuyên biệt.
Kế toán
Tổng đài
- Tập thể công ty cân điện tử Tiến Đạt luôn cố gắng và tận tâm vì chất lượng sản phẩm và dịch vụ. Từ đó để Tiến Đạt trở thành nơi bạn đạt niềm tin.
Chính sách công ty
Thông tin liên hệ
- CÔNG TY CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT
- Địa chỉ: 45D/17 Đường D5, P. 25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM
- Mã số thuế: 0311347205
- Điện thoại: 0906.300.149 Fax:028.35127899
- Di động: 0906.300.149
- Email: cantiendat@gmail.com
- ĐẠI DIỆN : ĐỖ THỊ TRÀ MI
