Miễn phí vận chuyển

Trung tâm Tp.HCM

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 1900.6758

Giờ làm việc

T2 - T7 Giờ hành chính

Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện - CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT 0906.300.149

Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện ⭐ là một trong những sản phẩm mà CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT đang phân phối cung cấp ⭐ Liên hệ 0906.300.149 để nhận thông tin chi tiết thêm về báo giá mua bán hay giá bán ⭐ Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện mà bạn đang tìm kiếm ⭐.

* Lưu ý: Hình ảnh chỉ có tính minh họa.

Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện

Nội dung này chỉ mang tính chia sẻ, chưa qua kiểm chứng. Vậy nên chung tôi không chịu mọi trách nhiệm liên quan.

Cập nhật: 2022-10-03 08:17:35

Chi tiết thêm về Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện

Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện

Trong quá trình giảm cân, nhiều người nản chí vì cân nặng mãi chưa cải thiện dù có cố gắng đến đâu. Tuy nhiên, cân phân tích 3 số lẻ mọi vấn đề đều được giải quyết khi tìm được nguyên nhân khiến việc giảm cân không có tác dụng.

‏Để giảm cân thì ý thức ăn uống và tập luyện rất quan trọng nhưng không phải tất cả, sẽ có những yếu tố khác tác động đến cân kỹ thuật 2 số lẻ quá trình cải thiện cân nặng mà bạn không biết.

Dưới đây là những nguyên nhân điển hình khiến cân nặng của bạn mãi vẫn chưa cải thiện.‏

1. Quá nóng vội và sốt ruột khi giảm cân

‏Giảm cân là một quá trình kiên trì và không thể cho kết quả trong một sớm một chiều, nên không được nóng vội.‏

Theo các chuyên gia, chúng ta cần thực hiện kế hoạch giảm cân qua tập luyện và ăn uống trong khoảng thời gian bằng ¼ khoảng thời gian bạn đã dành để tăng cân, thì kết quả mới có thể coi là lâu dài. Điều này có nghĩa là, nếu bạn đã trải qua 8 năm ăn uống không lành mạnh, thức khuya, uống nhiều rượu và bị tăng cân, bạn sẽ mất ít nhất 2 năm để lấy lại được cân nặng ban đầu và duy trì nó về sau.

Thay vì tự tạo ra cho mình áp lực giảm cân trong thời gian quá ngắn và thất vọng khi không làm được, hãy đặt mục tiêu cân nặng thực tế và xác định thời gian để đạt được mục tiêu đó.

2. Ăn không đủ chất đạm‏

Chất đạm hay còn gọi là protein là chất dinh dưỡng thiết yếu trong công cuộc giảm cân. Bổ sung chất đạm ở mức 25 - 30% tổng calo tiêu thụ trong ngày có thể tăng trao đổi chất. Ngoài ra, việc nạp đầy đủ chất đạm còn có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và tự động ăn ít hơn vài trăm calo mỗi ngày.

‏Để giảm cân hiệu quả, nên lựa chọn những nguồn cung cấp protein lành mạnh như các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu phộng…), thịt gà, trứng, thịt bò (ăn cỏ), cá bơn, bột protein… Nhiều người mắc sai lầm trong việc giảm cân vì ăn quá nhiều thịt hoặc sữa, đây là những nguồn đạm giàu chất béo. Ăn quá nhiều những loại thực phẩm này cũng có thể khiến việc giảm cân không có tác dụng.‏

‏Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ăn bữa sáng giàu protein sẽ ít đói và bớt cảm giác thèm ăn hơn trong suốt cả ngày. ‏

‏3. Ăn quá nhiều calo, kể cả khi đó là thức ăn lành mạnh‏

Calo chính là nhân tố quan trọng phân định thành bại trong quá trình giảm cân. Bạn chỉ có thể giảm cân khi lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo tiêu tốn. ‏

‏Vì vậy, nếu bạn không giảm được cân hoặc cân nặng không cải thiện, hãy đo lường lượng calo trong các bữa ăn để theo dõi lượng calo bạn hấp thụ mỗi ngày.

Bạn có thể làm việc này trong vài ngày đều đặn, ví dụ như 3 ngày mỗi tháng để có một bức tranh rõ nét hơn và định lượng được khẩu phần ăn của mình rồi qua đó điều chỉnh cho hợp lý. Nếu giảm 500-1000 calo mỗi ngày, sau 1 tuần bạn sẽ giảm được khoảng 0,5kg. ‏

‏Hơn nữa, việc ăn liên tục nhiều bữa nhỏ trong ngày có thể cũng là một lý do khiến bạn thừa calo, kể cả khi đó là thức ăn lành mạnh như sữa hạt, bơ hạt, socola đen, phô mai… Dù là thực phẩm lành mạnh, lượng calo đó vẫn sẽ khiến việc giảm cân không có tác dụng nếu ăn quá nhiều.‏‏

4. Không tập cardio‏

Các bài tập cardio làm tăng nhịp tim. Bằng cách thực hiện các bài tập này, tim mạch sẽ hoạt động mạnh hơn để bơm nhiều oxy và dưỡng chất tới các tế bào cơ và hỗ trợ các tế bào đốt cháy chất béo hiệu quả.

Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe nói chung và cũng là cách rất hiệu quả để đốt mỡ vùng bụng và xung quanh nội tạng. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần tập cardio đều đặn, tối thiểu 3 lần một tuần, mỗi lần tối thiểu 25 phút với nhịp tim đạt mức 80% nhịp tim tối đa của bạn. ‏

5. Không nâng tạ‏

Một trong những hình thức vận động tốt nhất để đốt mỡ, giảm cân chính là tập đối kháng với tạ. Nâng tạ có thể giúp bạn duy trì hoặc tăng khối cơ. Khi có khối cơ khoẻ và được kích hoạt trong quá trình luyện tập đối kháng với tạ, chúng sẽ đốt nhiều calo hơn kể cả lúc đang nghỉ ngơi để duy trì và tạo thêm mô cơ mới. ‏

‏Nếu ăn uống kiêng khem và không tập luyện, bạn sẽ tiêu mỡ vì ăn ít, nhưng đồng thời cũng sẽ tiêu theo cả cơ bắp nếu bạn không dùng đến nó. Càng ít cơ, tốc độ trao đổi chất của cơ thể càng chậm, dẫn đến việc giảm cân càng khó khăn hơn cho dù đã ăn ít hơn. ‏

‏Chưa hết, nếu tập cơ đều đặn với tạ, bạn không những đốt mỡ hiệu quả mà còn có thể duy trì vóc dáng săn gọn lâu dài và đường cong sắc nét hơn.

6. Ngủ không ngon hoặc không đủ giấc‏

Mất ngủ theo thời gian có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại và thậm chí là béo phì. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người thiếu ngủ, mất ngủ hay thường xuyên có giấc ngủ không tốt sẽ có nguy cơ béo phì cao hơn người khác là 55% và ở trẻ em là 89%. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để giảm cân hiệu quả.‏

‏7. Không uống đủ nước‏

Uống nước rất có lợi cho việc giảm cân, đặc biệt là uống trước bữa ăn 30 phút. Một nghiên cứu về chế độ giảm cân trong 12 tuần đã cho thấy những người uống 500ml nước trong 30 phút trước bữa ăn đã giảm cân nhiều hơn 44% so với những người không uống.

Bên cạnh đó, nước uống cũng đã được chứng minh giúp tăng số lượng calo được đốt cháy lên đến 24-30% trong 1,5 giờ đồng hồ. Vì vậy, hãy tạo thói quen uống 1 ly nước trước mỗi bữa ăn để cắt giảm lượng calo nạp vào và tăng cường đốt calo sau bữa ăn. ‏

‏Nước uống tốt nhất cho cơ thể là nước lọc. Không nên uống các loại nước có đường như soda, nước giải khát… vì cân đếm điện tử 100kgkhông tốt cho sức khỏe.

Xin cảm ơn!

Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện mà bạn đang xem chỉ là một trong số rất nhiều sản phẩm thuộc Cân sức khỏe điện tử thông minhCty TIẾN ĐẠT đang kinh doanh. Hiện tại đang có nhiều người tìm kiếm thông tin liên quan Cân sức khỏe điện tử. Chế độ bảo hành Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện luôn luôn được CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT chú trọng và thực hiện đầy đủ tới quý khách.

Hiện nay không chỉ riêng sản phẩm Nguyên nhân nào khiến cân nặng không cải thiện, mọi người đang quan tâm tới dòng sản phẩm mua Loadcell 5kg khá nhiều. Điều đó được thể hiện cụ thể qua những từ khóa liên quan mà người dùng đang tìm kiếm. Có thể bạn nên tham khảo thêm sản phẩm khác dưới đây nữa chăng?! Nhiều quý khách hàng biết tới chúng tôi qua từ khóa mua cân điện tử ở đâu TpHCM, còn bạn biết tới chúng tôi qua đâu? Có thể cho chúng tôi biết không? Xin cảm ơn!

Thông tin liên quan khác

Danh mục sản phẩm

Thiết bị cân điện tử

Các mức cân

Thông tin chia sẻ

Nơi đây công ty cân điện tử Tiến Đạt xin chia sẻ các thông tin - tin tức liên quan thị trường liên quan hoặc các thông tin kinh tế, xã hội văn hóa khác.

Điểm mặt những nguyên nhân gây tăng cân của các chị em
2022-12-03 13:31:41 0 Bình luận

Điểm mặt những nguyên nhân gây tăng cân của các chị em

Điểm mặt những nguyên nhân gây tăng cân của các chị em Tăng cân bất thường không chỉ khiến cơ thể thêm nặng nề. Nó còn khiến bạn đối diện với nhiều vấn đề sức khoẻ, thẩm mỹ. Điều này đặc biệt được xem trọng với cân phân tích 2 số lẻ chị em phụ nữ. ...

Nhằm nâng cao chất lượng dịch vụ khách hàng trước và sau bán hàng, chúng tôi có thông tin liên hệ hỗ trợ liên tục 24/7 của từng bộ phận chuyên biệt.

Minh Nhuận - Sales manager Support

Kế toán

0945.202.282

Quốc Minh - Sales manager Support

Tổng đài

1900.6758

0906.300.149
liên hệ zalo