Miễn phí vận chuyển

Trung tâm Tp.HCM

Hỗ trợ 24/7

Hotline: 1900.6758

Giờ làm việc

T2 - T7 Giờ hành chính

Phương pháp giảm cân nhờ những bài tập nhảy dây - CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT 0906.300.149

Phương pháp giảm cân nhờ những bài tập nhảy dây ⭐ là một trong những sản phẩm mà CÂN ĐIỆN TỬ TIẾN ĐẠT đang phân phối cung cấp ⭐ Liên hệ 0906.300.149 để nhận thông tin chi tiết thêm về báo giá mua bán hay giá bán ⭐ Phương pháp giảm cân nhờ những bài tập nhảy dây mà bạn đang tìm kiếm ⭐.

* Lưu ý: Hình ảnh chỉ có tính minh họa.

Phương pháp giảm cân nhờ những bài tập nhảy dây

Nội dung này chỉ mang tính chia sẻ, chưa qua kiểm chứng. Vậy nên chung tôi không chịu mọi trách nhiệm liên quan.

Cập nhật: 2022-06-22 15:56:05

Chi tiết thêm về Phương pháp giảm cân nhờ những bài tập nhảy dây

Phương pháp giảm cân nhờ những bài tập nhảy dây

Dáng chuẩn, eo thon là một trong những điều mà bất cứ ai cũng đều mong muốn. Thế nhưng để có thể sở hữu mua cân điện tử ở đâu tphcm thân hình thon gọn như mong ước; thì luyện tập là điều không thể bỏ qua. Và nhảy dây là một trong những môn thể thao đang được mọi người đặc biệt quan tâm.

Vì sao bạn nên chọn môn nhảy dây để giảm cân?

Theo các nhà khoa học, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo. Nhảy dây liên tục trong cân điện tử10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Ở những nghiên cứu khác, các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu: Phòng tập , trong nhà, trên sân thượng, sân vườn; ngoài công viên hay bãi biển.

Đơn giản, dễ tập luyện.

Thời gian nhảy dây bao lâu là tốt: Mỗi tuần bạn nên tập tối thiểu từ 3 – 5 lần. Thời gian tập tối thiểu từ là 35 phút, 5 phút dành cho vận động giãn các cơ, 30 phút sau dành cho nhảy dây.

Hướng dẫn nhảy dây giảm cân đúng cách

Theo các HLV, để đạt được mục tiêu giảm cân khi tham gia tập nhảy dây; thì yêu cầu bạn phải có phương pháp tập luyện chuẩn và kỹ thuật đúng. Phương pháp nhảy dây giảm cân đúng cách để giúp nhanh chóng đạt được kết quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe mà các HLV thể dục vẫn áp dụng cho học viên của mình gồm có:

Khởi động kỹ trước khi tập luyện

Không chỉ riêng với nhảy dây, khởi động kỹ toàn bộ cơ thể trước khi tập luyện là yêu cầu bắt buộc với mọi môn thể thao. Trước khi nhảy, bạn hãy dành khoảng 5-10 phút để vận động kỹ khớp gối, hông; và đặc biết những vùng vận động nhiều như cánh tay, cổ tay, cổ chân. Để tránh những chấn thương đáng tiếc trong quá trình tập luyện.

Mỗi tuần bạn nên dành 3-5 lần tập luyện; mỗi buổi dành 35-45 phút, 5 phút đầu tiên dành vẫn động giãn cơ thật kỹ. Hãy tập vừa sức, nghỉ ngơi khi cảm thấy cơ thể mệt mỏi.

Không nên tập khi quá no hoặc quá đói

Một điều quan trọng khi giảm cân nữa đó là bạn không nên để bụng trống rỗng hoặc ăn quá no trước khi tập. Hãy nghỉ ngơi sau ăn khoảng 2 giờ đồng hồ rồi mới tập luyện. Nhảy dây khi quá đói sẽ làm tổn hại đến dạ dày của bạn và nhảy dây khi no sẽ làm tức bụng, đau bụng…

Nhảy với tốc độ tăng dần

Khi mới làm quen với bộ môn này, bạn không nên tập luyện cường độ quá cao. Tốc độ phù hợp nhất là khoảng 60-70 lần/phút với thời gian ngắn 2-3 phút đầu và sau đó nâng dần mức độ. Tốc độ nhảy trung bình mỗi đợt tập tiếp theo khoảng 140-160 lần/phút và kéo dài 10-20 phút.

Các huấn luyện viên thể dục cũng khuyến nghị, muốn loại bỏ mỡ thừa thì cân treo điện tử bạn không cần phải nhảy nhanh và cũng chẳng cần bật cao quá mức. Điều khiển khớp gối, chân ở độ cao thích hợp và duy trì thời gian tập càng lâu sẽ càng tăng sức bền cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên xen kẽ nhảy dây với tập luyện các bộ môn khác. Như chạy bộ, đạp xe thể dục để giảm cân nhanh chóng hơn.

Xin cảm ơn!

Mời các bạn tham khảo thêm: bán Cân sàn điện tử, mua Cân sàn điện tử 2 tấn, giá Cân điện tử 5kg, bán cân điện tử TpHCM.

Thông tin liên quan khác

Cân sàn 2 tấn LP7516 giá rẻ Đài Loan - t của cân sàn 2 tấn LP7516 giá rẻ Đài Loan
Mặt cân được sơn tĩnh điện công nghệ cao, mặt gân giúp chống trơn trượt
Được thiết kế kín, tránh được các động vật gậm nhấm làm hư hại dây tín hiệu
Mặt bàn cân dày 6mm, sử dụng 2 thanh U200, 4 thanh U120mm (kích thước 1m2)

Cân sàn 2 tấn LP7516 giá rẻ Đài Loan

Hãng: LocoscModel: LP7516
Mức cân: 2 tấnSai số: 500g
Bảo hành: 12 tháng

Tổng quan Cân sàn 2 tấn LP7516 giá rẻ Đài Loan Model : Cân sàn điện tử LP7516 2 tấn Độ phân giải cao, chính xác và ổn định Bàn cân thiết kế chắc chắn, chịu lực cao Chân đế tăng đưa phù hợp mọi địa hình Giá đỡ màn hình di chuyển linh hoạt Các tính năng tổng quát ...

YH-T3 Cân sàn điện tử 2 tấn giá rẻ - YH-T3 Cân sàn điện tử 2 tấn giá rẻ
Mặt cân được sơn tĩnh điện công nghệ cao, mặt gân giúp chống trơn trượt
Được thiết kế kín, tránh được các động vật gậm nhấm làm hư hại dây tín hiệu
Mặt bàn cân dày 6mm, sử dụng 2 thanh U200, 4 thanh U120mm (kích thước 1m2) ,6 than

YH-T3 Cân sàn điện tử 2 tấn giá rẻ

Hãng: YaohuaModel: YH-T3
Mức cân: 2 tấnSai số: 500g
Bảo hành: 12 tháng

Tổng quan YH-T3 Cân sàn điện tử 2 tấn giá rẻ Model : Cân sàn điện tử YHT3 Màn hình LED đỏ số sáng dễ quan sát Sàn cân thiết kế chắc chắn, chịu lực cao Pin sạc lại với hơn 80 sử dụng liên tục Chức năng đơn giản dễ sử dụng, thao tác. Các tính năng tổng quát của ...

Danh mục sản phẩm

Thiết bị cân điện tử

Các mức cân

Thông tin chia sẻ

Nơi đây công ty cân điện tử Tiến Đạt xin chia sẻ các thông tin - tin tức liên quan thị trường liên quan hoặc các thông tin kinh tế, xã hội văn hóa khác.

Thiết kế phòng tập gym tại nhà dễ làm
2022-06-24 15:33:10 0 Bình luận

Thiết kế phòng tập gym tại nhà dễ làm

Thiết kế phòng tập gym tại nhà dễ làm Thiết kế xây dựng phòng tập gym gia đình luôn là mong muốn của nhiều gia đình. Nhưng lo lắng về vấn đề không gian bị giới hạn. Tuy nhiên, cân phân tích điện tử nếu bạn mong muốn xây dựng thiết kế phòng tập tại nhà giúp cả gia ...

Nhằm nâng cao chất lượng dịch vụ khách hàng trước và sau bán hàng, chúng tôi có thông tin liên hệ hỗ trợ liên tục 24/7 của từng bộ phận chuyên biệt.

Minh Nhuận - Sales manager Support

Kế toán

0945.202.282

Quốc Minh - Sales manager Support

Tổng đài

1900.6758

0906.300.149
liên hệ zalo